இரத்த அழுத்த மேலாண்மை: உயர் இரத்த அழுத்தம் (High BP) மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (Low BP) உள்ளவர்கள் எத்தகைய ஆசனங்களை மேற்கொள்ள வேண்டும் என்பதையும், தலைகீழாக நின்று செய்யும் ஆசனங்கள் போன்ற எவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதையும் இந்தப் புத்தகம் எச்சரிக்கையுடன் விளக்குகிறது.

இருதய ஆரோக்கியம்: இதயத் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், இரத்த நாளங்களில் உள்ள தடைகளை நீக்கி சீரான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்யவும் உதவும் மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் எளிமையான யோகப் பயிற்சிகள் இதில் தொகுக்கப்பட்டுள்ளன.

மென்மையான பிராணாயாமம்: இதயத்திற்கும் நுரையீரலுக்கும் அழுத்தம் தராத வகையில், மூச்சுக் காற்றை முறைப்படுத்தி உடலுக்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனை தடையின்றி வழங்கும் இலகுவான பிராணாயாம நுட்பங்கள் இதில் பயிற்றுவிக்கப்படுகின்றன.

யோக உணவு நெறிகள்: "உணவே மருந்து" என்ற அடிப்படையில், யோகப் பயிற்சிகளின் பலனை இரட்டிப்பாக்க உதவும் சாத்வீக உணவு முறைகள், தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் பத்திய முறைகள் குறித்த அரிய குறிப்புகள் இதில் இடம்பெற்றுள்ளன.

முழுமையான தற்காப்பு வழிகாட்டி: நோயின் தீவிரத்தைக் குறைப்பது மட்டுமன்றி, வாழ்நாள் முழுவதும் இருதயம் மற்றும் இரத்த ஓட்ட மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாகப் பராமரிக்கத் தேவையான வாழ்வியல் மாற்றங்களை இந்தப் புத்தகம் விரிவாகப் பேசுகிறது.