இந்தப் புத்தகம் சிறுமியர் முதல் முதியவர் வரை அனைத்து வயதுப் பெண்களும் தங்களின் அன்றாட வாழ்வில் எளிதாகப் பின்பற்றும் வகையிலான யோகப் பயிற்சிகளை வழங்குகிறது.

பெண்களின் உடல் அமைப்பிற்கும், ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கும் ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்ட பிரத்யேக ஆசன முறைகள் இதில் மிகத் தெளிவாக விளக்கப்பட்டுள்ளன.

உடல் எடையைக் கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக் கொள்ளவும், தேவையற்ற ஊளைச்சதைகளைக் குறைத்து உடலை உறுதிப்படுத்தவும் தேவையான பயிற்சிகள் இதில் இடம்பெற்றுள்ளன.

மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் அசௌகரியங்கள் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை போன்ற பிரச்சனைகளைச் சீர்செய்ய உதவும் ஆசனங்கள் விரிவாகக் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

கடினமான பயிற்சிகள் இன்றி, வீட்டிலேயே எளிய முறையில் செய்யக்கூடிய ஆசனங்கள் மற்றும் அதன் பலன்கள் குறித்து இந்தப் புத்தகம் வழிகாட்டுகிறது.
மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மன அமைதியையும் தெளிவையும் வழங்கக்கூடிய உயரிய பிராணாயாம (மூச்சுப்பயிற்சி) உத்திகள் இதில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.

பிரசவத்திற்கு முந்தைய மற்றும் பிந்தைய காலங்களில் பெண்கள் தங்கள் உடல் வலிமையை மீட்டெடுக்கச் செய்ய வேண்டிய பாதுகாப்பான பயிற்சிகள் இதில் உள்ளன.

இரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்கி, முகப் பொலிவையும் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும் இயற்கை வழிமுறைகளை இந்தப் புத்தகம் போதிக்கிறது.

ஒவ்வொரு ஆசனத்தையும் செய்யும் போது பின்பற்ற வேண்டிய முறைகள், முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் கால அளவு குறித்து விரிவான விளக்கங்கள் அளிக்கப்பட்டுள்ளன.

நவீன கால ஓட்டத்தில் பெண்கள் தங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணிப் பாதுகாத்து, புத்துணர்வோடு வாழ இந்தப் புத்தகம் ஒரு சிறந்த வழிகாட்டியாகத் திகழும்.